01
Träna med en plan.
Ett personligt program utifrån din nivå, dina mål och hur många dagar du kan träna.
ONLINECOACHING MED EMIL ROOS
DIN AMBITION.
VÅR PLAN.
DITT NÄSTA STEG.
Bygg styrka, hitta din struktur och få mer av tiden du lägger på gymmet. Personlig träning och kost med en coach som är med hela vägen.
NPC IRON WORLD JR · VINNARE 2026Erfarenhet från scenen. Engagemang för din resa.
EMIL ROOS / GÖTEBORG, SVERIGE
UTFORSKA COACHING ↓Träning för dina målKost som passar din vardagPersonlig kontaktOnline, var du än är
01 / ETT UPPLÄGG SOM PASSAR DIG
SLUTA GISSA.
BÖRJA BYGGA.
Du står för viljan. Jag hjälper dig med riktningen. Vi gör träningen tydlig, kosten genomförbar och nästa steg enklare att ta.
02
Få koll på kosten.
Ett kostupplägg som tar hänsyn till dina preferenser och hjälper dig få struktur på maten.
03
Utvecklas tillsammans.
Med Roos Advanced och Roos Diamond följer vi upp varje vecka och anpassar planen när livet händer.
IRON WORLD JR 2026NPC · Tävlingsvinnare
0102 / MÖT DIN COACH
EMIL ROOS.
HELA VÄGEN IN.
22 år. Göteborg. En passion för att bli bättre — och hjälpa dig att göra samma sak.
Jag heter Emil, är född 2004 och kommer från Göteborg. År 2026 vann jag NPC Iron World Jr. Vägen till scenen har gett mig egen erfarenhet av målmedveten träning, kost och allt arbete som sker mellan passen.
Med Roos Coaching tar jag med mig det engagemanget in i din träning. Du behöver inte vilja tävla. Du behöver bara ha ett mål som betyder något för dig.
Ditt mål i centrum Kontakt direkt med mig
Följ resan @emilroos04 03 / VÄLJ DITT NÄSTA STEG
DIN SATSNING.
RÄTT STÖD.
Från en tydlig plan till nära, personlig coaching.
Välj nivån som passar dig och dina ambitioner.
Emil tar in ett begränsat antal klienter åt gången för att kunna vara nära i varje upplägg. Just nu finns 3 platser kvar på Advanced och Diamond.
01
ROOS BASIC PLAN
Din plan. Ditt tempo.
För dig som vill träna självständigt med en tydlig plan för både gymmet och maten.
999kr engångs
DET HÄR INGÅR
- Personligt träningsprogram
- Individuellt kostupplägg
- Anpassat efter ditt mål och din vardag
- Tydliga övningar, set och repetitioner
- Digital tillgång till ditt upplägg
Utan veckovisa check-ins.
FÖR DIG SOM VILL HA VECKOVIS STÖD
02
ROOS ADVANCED PLAN
3 platser kvarEn coach vid din sida.
För dig som vill ha personlig återkoppling, tydlig struktur och någon som följer din utveckling.
1 500kr / mån
DIN COACHING INNEHÅLLER
- Allt i Roos Basic Plan
- Personlig check-in varje vecka
- Löpande justering av träning och kost
- Direktkontakt med Emil
- Feedback på din träning och utveckling
Ett samarbete som utvecklas med dig.
03
ROOS DIAMOND PLAN
3 platser kvarMer stöd. Högre ambitioner.
För dig som vill ha tätare stöd, mer fördjupad coachning och extra förmåner längs vägen.
2 500kr / mån
DET EXTRA STEGET
- Allt i Roos Advanced Plan
- Veckovisa check-ins med fördjupad feedback
- Prioriterad kontakt med Emil
- Extra teknikfeedback via video
- Exklusiva rabatter och kosttillskott utan extra kostnad
Innehåll och villkor för förmåner bekräftas före start.
Alla priser anges i SEK. Roos Basic Plan är en engångsbetalning, Advanced och Diamond löper per månad. Du får fullständigt innehåll och villkor innan du bestämmer dig.
Osäker på vilket upplägg som passar?
Prata med Emil Berätta om ditt mål så hjälper Emil dig att välja.
ARBETET BAKOM VARJE STEG.04 / FRÅN TANKE TILL TRÄNING
STORA MÅL.
TYDLIGA STEG.
01
Vi börjar med dig
Skriv till Emil. Berätta vad du vill uppnå, hur du tränar idag och vilket stöd du söker.
02
Vi sätter din plan
Ni går igenom upplägg och villkor. Sedan anpassas träningen och kosten efter dina förutsättningar.
03
Du gör jobbet. Vi följer upp.
Följ din plan i vardagen. Med Roos Advanced och Roos Diamond får du återkoppling och anpassningar varje vecka.
05 / BRA ATT VETA
DU UNDRAR.
JAG SVARAR.
Fler frågor? Mejla emil@rooscoaching.se eller skicka ett DM.
@emilroos04Nej. Upplägget anpassas efter din erfarenhet, din vardag och vad du vill uppnå. Du kan börja som ny på gymmet eller få struktur i en träning du redan har kommit igång med.
Roos Basic Plan ger dig ett personligt träningsprogram och kostupplägg att följa självständigt. Roos Advanced Plan lägger till veckovisa check-ins, direktkontakt och löpande anpassningar. Roos Diamond Plan ger mer fördjupad feedback, prioriterad kontakt, teknikfeedback via video och extra förmåner.
Vi går igenom veckan som varit: hur passen har fungerat, hur kosten har gått och vad du behöver hjälp med. Emil ger återkoppling och justerar upplägget vid behov. Veckovisa check-ins ingår i Roos Advanced och Roos Diamond.
Kostupplägget utgår från dina mål, matpreferenser och din vardag. Fokus ligger på en tydlig struktur som du kan följa över tid. Berätta för Emil vad som är viktigt för dig innan ni börjar.
Premium inkluderar exklusiva rabatter och kosttillskott utan extra kostnad. Emil bekräftar aktuella produkter, omfattning, leverans och eventuella begränsningar innan du bestämmer dig. Du behöver inte använda kosttillskott för att delta i coachningen.
Välj ett paket och skriv till @emilroos04 på Instagram. Ni går igenom dina mål, upplägg, betalning och villkor innan du tackar ja. Roos Basic Plan betalas en gång, Advanced och Diamond är per månad. Bindnings- och uppsägningstid bekräftas före start. En intresseförfrågan innebär inget köp.
Det passar dig som vill ha koll på träningen och kosten — oavsett om du är helt ny på gymmet, har tränat ett tag eller satsar på tävling. Emil bygger upplägget utifrån dina förutsättningar, ditt schema och dina mål. Ingen mall är den andra lik.
DIN RESA BÖRJAR MED ETT BESLUT.
GÖR DET
FÖR DIG.
Hitta ditt upplägg Din ambition. Mitt engagemang. Roos Coaching.
DIN PLAN FRÅN 999 krSe coaching